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吃什么食物可以预防新冠病毒 预防新冠病毒可以吃什么水果

2020-02-08 10:19:23人气:编辑:柔采

对抵抗和预防新的冠状病毒肺炎有益的是均衡的饮食、合理的饮食和增强免疫力。这并不意味着只吃一种食物或一种蔬菜。越是在预防和控制疫情期间,饮食应该越合理。请查看以下文章了解详情。


吃什么食物可以预防新冠病毒

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提高免疫力不仅是通过吃哪种食物来实现的,还取决于均衡的饮食,确保食物的多样性是健康饮食的基础。


每天吃一定量的主食,最好与厚度相匹配。在流行病期间,每天外出活动的数量减少了。很容易有多余的能量。一些土豆,如土豆、红薯、芋头和山药,可以用来代替一些精制米粉,以减少能量摄入和增强饱腹感。如果你能买到一些全谷物或粗粮,如燕麦、玉米、荞麦、小米等。你也可以混合一些杂豆,如红豆、绿豆等。制作杂粮米或杂粮粥,补充更多的膳食纤维、维生素和矿物质。


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预防新冠病毒可以吃什么水果

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蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对增强免疫力也很重要。蔬菜每天需要吃一公斤,水果需要吃半公斤。蔬菜和水果的颜色越丰富,营养越丰富。目前,在肺炎期间,每个人购物都不太方便。如果家里没有蔬菜,你可以用大豆和黑豆来做一些豆芽。豆子制成豆芽后,维生素C的含量增加,这对提高免疫力也有好处。如果你能出去买蔬菜,最好是增加橙色和绿色水果和蔬菜的摄入量,如南瓜、橘子、橘子、芒果、菠菜、胡萝卜等。它们富含维生素A和β-胡萝卜素,可以转化为维生素A,有利于保护粘膜。病毒通过粘膜侵入人体。因此,有必要提高身体的免疫功能和保护粘膜。


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疫情期间什么要少吃

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减少饱和脂肪酸的摄入,如少吃脂肪、肉油、油炸食品等。增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的摄入量,富含食用鱼、坚果等。


搭配主食的厚度,添加适量富含膳食纤维的粗粮,不仅能促进胃肠蠕动,还能预防由肥胖引起的各种慢性基础疾病。


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。在加工食品材料时,尽量把它们清洗干净。在家做饭的人也应该注意勤洗手,把生熟的食物分开。家里的炊具和餐具可以用开水定期煮5分钟以上进行消毒。最好是把食物煮熟后吃,尽量避免生吃。加热的食品材料即使在高温处理后被相关病毒或细菌污染,也能被有效杀死。这种饮食更安全,同时,我们应该注意食品卫生。我们应该在饭前、饭后和饭前及时洗手。这样,我们也可以大大减少新病毒感染的机会。


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